Desintoxicación primaveral

Desintoxicación primaveral

El sol de primavera ya está asomando y tú también necesitas empezar a revitalizar tu cuerpo. Se acabó la holgazanería invernal y empiezan las actividades. Necesitas estirar y limpiar tu cuerpo. Si sientes que no has hecho nada por ti este invierno, prueba una desintoxicación primaveral que te refrescará y te pondrá las pilas. Te contamos cómo hacerlo.

Por qué una desintoxicación primaveral y qué esperar

Si en invierno experimentas fatiga, mal humor, sensación de estómago lleno y te cuesta ponerte en movimiento, es buena idea hacer un detox primaveral. Para limpiar tu cuerpo y recuperar fuerzas para las actividades de verano. En invierno, debido al mal tiempo, no se hace tanto deporte, sino que se recurre a las comidas grasas y pesadas y a la holgazanería. Los niveles de colesterol aumentan, lo que obstruye los vasos sanguíneos. Los músculos también están más débiles, lo que contribuye a los dolores de espalda y de cabeza.

La desintoxicación primaveral te librará de muchas dolencias. Limpiarás tus intestinos y estirarás tu cuerpo. Obtendrás vitaminas y mucha energía nueva en tu cuerpo, que extraerás no sólo del sol sino también de tu dieta. El hígado, el corazón y los riñones también se fortalecerán. Es una especie de limpieza corporal. Después de una desintoxicación primaveral, te sentirás renovado y lleno de energía.

Empieza a correr

Nada enciende más el cuerpo que el movimiento saludable. Si no sueles hacer deporte en invierno, prueba a empezar a correr. Suda las toxinas de tu organismo y haz estiramientos. Recuerda siempre calentar antes de correr para mantener los músculos calientes. Esto también te ayudará a obligarte a empezar a correr. Puedes calentar en casa o en la pradera.

Correr es la forma más fácil de hacer ejercicio. No necesitas ningún equipamiento para ello, sólo unas zapatillas de buena calidad. Si no te gusta correr, puedes probar a hacer footing o montar en bicicleta. Caminar rápido también ayuda a perder peso. Durante el invierno, sudarás los kilos de más con facilidad y tendrás unos músculos fuertes.

Consume hierbas para perder peso. Prueba las hierbas

La primavera también nos regala hierbas. Las ortigas, los dientes de león y el ajo de oso están recién sacados de la tierra. Las ortigas, en particular, están llenas de vitaminas y contienen hierro. Prepara una ensalada de ortigas o un relleno de Pascua. Como parte de una desintoxicación, utiliza hierbas para limpiar el organismo. Tómate infusiones hechas con mezclas que sirven para deshacerse de sustancias tóxicas acumuladas.

Un té hecho de ortigas, margaritas y manzanilla limpiará tu sangre, y para la desintoxicación del hígado, toma cardo mariano regularmente. Las hojas de trébol o de abedul verde para los riñones también te servirán.

Batidos y suplementos saludables

Los batidos forman parte de una desintoxicación primaveral. Batidos saludables que te llenan y te dan energía. Es un chute de vitaminas y perderás algún kilo con un smoothie. En los smoothies se pueden utilizar espinacas, ortigas, lechuga, pepino, zanahorias o remolacha, o fruta. Manzanas, peras, mangos, plátanos, naranjas o semillas como la chía son buenas opciones.

Los smoothies vienen en una gran variedad y sólo tienes que mezclar los ingredientes en una batidora. También puedes hacer un batido de leche con bayas o frambuesas o fresas, por ejemplo. También puedes hacer un batido de jengibre o un batido de especias, canela o chocolate.

Bebe agua. Bebe agua

Beber es importante para depurar tu organismo. Es necesario para limpiar los riñones y eliminar las toxinas del cuerpo. Debes beber durante todo el año, pero en primavera puedes tomar infusiones o agua mineral. Acuérdate siempre de llevar agua cuando corras para no sobrecalentarte y desfallecer.

Limita la comida basura. Limita la comida basura

La desintoxicación integral del cuerpo también implica cambiar tu dieta. Es necesario deshacerse de los productos químicos, éteres y todo lo poco saludable que normalmente tomamos en nuestra dieta. Adopta un estilo de vida saludable y depura tu organismo.

Come más verduras y hortalizas.

Coma más verduras y frutas, elimine las grasas poco saludables. Utiliza aceite de oliva, que contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón. Incluye en tu dieta pescado y carnes magras en lugar de alimentos grasos y pesados. En los meses de verano, son mejores las comidas ligeras que no fuercen el estómago.

Desayunos saludables para comer y estar en forma

Iniciar una dieta saludable en primavera es el momento adecuado. Incorpora desayunos fitness para ponerte las pilas durante el día. Toma copos de avena con fruta o pan de cereales o muesli crujiente con leche. El último éxito es la granola casera. Basta con mezclar copos de avena con frutos secos, nueces y semillas, rociarlos con sirope o miel, hornearlos y ya tienes un desayuno estupendo. Además, se puede guardar y tener siempre a mano.

Dormir lo suficiente regenera cuerpo y alma

El cansancio primaveral es bastante común con los cambios de tiempo. Puedes combatirlo durmiendo lo suficiente. Te sentirás renovado y fresco cuando duermas bien. Sigue un horario de sueño y desarrolla hábitos que te ayuden a conciliar el sueño fácilmente por la noche.

Alimentos cocinados

Al desintoxicar tu cuerpo, necesitas restaurar la microflora de tu intestino. Los alimentos fermentados pueden ayudarte a hacerlo. Fermentar es divertido, empieza a fermentar tus alimentos en casa también y tendrás muchas vitaminas y beneficios para tu salud. Puedes fermentar verduras, setas, productos lácteos, queso, legumbres o bebidas. No sólo te sentirás más sano, sino que también perderás peso más fácilmente.